Четыре простых продукта могут помочь вывести «плохой» холестерин из организма
Врач очень рекомендует включить их в свой рацион
Вы знали, что 30 процентов «плохого» холестерина, который способствует созданию атеросклеротических бляшек в сосудах, поступает в организм именно с едой?
Холестерин очень важен для функционирования организма в целом, так как именно это жироподобное вещество отвечает за многие процессы. Но только «хороший» холестерин. От избытка «плохого» холестерина в организме можно ожидать только неприятностей, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
В связи с этим врач-нутрициолог Лиза Гильман рекомендует ввести в свой рацион четыре продукта, которые помогут вывести «плохой» холестерин из организма, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины».
Во-первых, это овес и ячмень. В этих продуктах, уверяет врач, содержится бета-глюкан, который представляет собой особую форму растворимой клетчатки. Бета-глюкан образует в кишечнике особое вещество. Именно оно соединяется с насыщенными холестерином желчными кислотами, что препятствует их всасыванию в организм.
Во-вторых, обязательно стоит добавить в рацион бобовые. В них содержится белок, мононенасыщенные жиры, а также витамины с минералами, которые, по словам Гильман, выводят «плохой» холестерин из организма.
В-третьих, стоит сделать выбор в пользу жирных сортов рыбы. К таким относятся скумбрия, угорь и палтус, жирная сельдь и килька каспийская, иваси, осетровые рыбы, сайра, чавыча и другие.
Отметим, что данная статья носит исключительно информационный характер. Если у вас имеются проблемы, в том числе и с уровнем холестерина в организме, не занимайтесь самолечением, а незамедлительно обращайтесь к врачу. Кроме того, перед тем, как ввести в свой рацион какие-либо продукты, обязательно посоветуйтесь со специалистом во избежание пищевых аллергий и более печальных последствий.
Корреспонденты интернет-редакции ОТВ опросили жителей Владивостока, едят ли они вышеназванные продукты и следят ли за уровнем холестерина в своем организме.
Лилия, врач-педиатр:
— Конечно, слежу. Я врач, и порой на прием приходят дети уже с повышенным уровнем холестерина. Что тогда говорить о нас, взрослых? Сдавайте анализы регулярно, друзья, проходите диспансеризацию, с этим сейчас нет проблем. Питайтесь правильно, замените по возможности мясо на рыбу, хлеб на бобовые, ешьте полезные крупы и, самое главное, приучайте правильно питаться своих детей.
Яна, бухгалтер:
— Особо не слежу за холестерином. Овес и ячмень – как их есть вообще? Овсяный кисель знаю — помогает при проблемах с поджелудкой. Бобовые тоже на любителя, рыбу, которую вы озвучили, – осетровых где взять у нас? Разве что сайра остается, да и та в консервах.
Фёдор, программист:
— Стараюсь следить за питанием. Но не всегда получается, иногда так хочется чего-то вредного, но вкусного, что подумаешь – живем один раз, съешь какую-нибудь дрянь, а потом жалеешь (смеется). Это, конечно, неправильно. Особенно сейчас сердечно-сосудистые заболевания молодеют с каждым годом, а холестерин – главная их причина.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
В преддверии праздника Светлой Пасхи рассказываем жителям Приморья, как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде и даже вином.
Как пишет портал Объясняем.рф, яйца стоить выбирать, подходящие для окрашивания: белые; без бугорков и трещин на поверхности.
Перед варкой достаньте яйца из холодильника, дайте им нагреться до комнатной температуры, а затем хорошо вымойте их. Чтобы они не треснули во время варки, предварительно залейте сырые яйца теплой водой с солью.
Красный. Для окрашивания понадобится 1 литр сладкого или полусладкого вина. Выбирайте красное или розовое в зависимости от оттенка, который хотите получить. Положите сырые яйца в кастрюлю и залейте вином; с момента закипания варите 10 минут; после варки накройте кастрюлю крышкой и подождите 8–12 часов; достаньте яйца и выложите их на бумажную салфетку.
Синий. Заварите чай каркаде. Первый способ: отвар чая добавьте 30 мл уксуса, положите туда вареные яйца и оставьте на ночь. Утром достаньте яйца - они будут темно-синего цвета - и протрите растительным маслом.
Второй способ: варите яйца вместе с крупными листьями чая каркаде 10 минут после закипания. Снимите емкость с огня и держите яйца в отваре какое-то время. Чем дольше, тем насыщеннее цвет.
Жёлтый. В 1 литр воды добавьте порошок куркумы: 3 чайные ложки - для светлого оттенка яиц и 6 - для более насыщенного; вскипятите раствор, опустите в него яйца и варите на слабом огне 12–15 минут; достаньте яйца и промойте в холодной воде.
На пасхальных яйцах можно сделать простые рисунки. Для этого перед покраской обмотайте яйца марлей - тогда получится мелкая сетка; наденьте на каждое яйцо несколько резинок, чтобы были полоски; добавьте куркуму в отвар луковой шелухи или в краситель, чтобы создать эффект зернистости.
Есть красители, которые лучше не использовать. Это йод, зеленка, марганцовка, гуашь, акрил. Такие красители могут не только испортить вкус яйца, но и вызвать аллергию.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Новая неделя в Приморье начнется с отключений электроэнергии
Часть Приморья в понедельник, 21 апреля, останется без электроэнергии, сообщает ОТВ со ссылкой на данные администраций муниципалитетов.
Отключения в этот день будут проходить в Артеме и в Чугуевке.
Артем
ООО «Дальневосточная энергосетевая компания» в г. Артёме уведомляет о том, что 21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Чапаева 77-99, 96-110; СТ "Сопка" уч-ки 2,3,5,6,8,50,51,102; ул. Киевская 123.
21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Шишкина 19,21,23; ул. Спортивная 7,8; ул. Полевая 10-14.
21 апреля с 09.00 ч. до 13.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Парковая 3-21,10-26,33-41,41а, ул. Тигровая 6/1.
21 апреля с 09.00 ч. до 12.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Володарского 44-90.
Чугуевский МО
В связи с проведением плановых ремонтных работ будет произведено отключение от электроэнергии 21 апреля в период времени с 10:00 до 15:00: село Чугуевка улица Лесная (новый микрорайон).
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Кладбища во Владивостоке до 30 апреля лучше не посещать
Обработку от клещей и крыс будут проводить на кладбищах во Владивостоке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу администрации дальневосточной столицы.
Первый этап обработки начнется с понедельника, 21 апреля, и продлится до среды, 30 апреля.
Обработка запланирована на всех городских кладбищах, а на территории «Лесного», «Морского», «Центрального», «Аякса» и «Подножья» специалисты помимо клещей протравят еще и крыс.
Кроме того, от клещей обработают парки, скверы и ландшафтно-парковую зону ДВФУ. В числе первых адресов — сквер им. Игнатьева, Жариковский сквер, парк имени Сергея Лазо, парк Минный городок, сквер Дружбы, сквер Комсомольцев, а также сквер на улице Некрасовской.
«Для каждой из территорий составлен график работ. Просим горожан с пониманием отнестись к проводимым мероприятиям и в дни обработки воздержаться в парках от прогулок, а на кладбищах — от посещения мест захоронений», – прокомментировали специалисты управления городской среды.
При этом стоит учитывать погодные условия: если на выходных пойдёт дождь, то мероприятия по обработке будут отложены до того момента, когда на улице станет сухо.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Последние новости
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
