Привычный всем фрукт поможет снизить холестерин, риск рака и укрепить сердце
Его недорого можно купить в любом магазине и любой овощной лавке
Привычный всем, а главное, недорогой фрукт, оказывается, обладает весьма полезными свойствами. Такое заявление сделала врач-диетолог Татьяна Залетова, рассказав о яблоках. Именно они могут помочь снизить холестерин, снизить риск рака и помочь укрепить сердце, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины».
Яблоки не только недорогие – их стоимость в приморской сети супермаркетов колеблется от 140 до 250 рублей за килограмм в зависимости от сорта и производителя – эти фрукты еще и вкусные. В них содержится пектин и клетчатка, улучшающие микрофлору кишечника и препятствующие воспалительным процессам.
Как разъяснила врач, яблоки богаты витаминам С, Е, В6, а также такими минералами, как калий, магний и железо. Витамин С укрепляет иммунитет, а витамин Е защищает клетки от повреждений. Также в яблоках содержатся антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов и полифенолы, укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Татьяна Залетова отметила, что важно каждый день съедать как минимум одно-два яблока. Однако если у человека есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то необходимо их запекать.*
Жители Владивостока, опрошенные корреспондентами редакции ОТВ, яблоки любят, едят их с удовольствием и даже делятся любимыми рецептами.
Евгения, уборщик производственных помещений:
— Мы всей семьей очень любим яблоки. Едим их в любом виде – сырыми хрустим, шарлотку я делаю регулярно, но самый любимый рецепт – это запеченные яблоки с творогом, медом и орехами. У целого яблока вырезаем сердцевину, туда закладываем творог, смешанный с медом и орехами и запекаем до мягкости яблока. Это просто невероятно вкусно.
Лилия, сотрудник кадровой службы:
— Яблоки – самый лучший перекус. Между завтраком и обедом у меня всегда яблоко. Никакого чувства голода я не испытываю после того, как его съела, отлично держит меня до обеда.
Ирина, риелтор:
— Я слежу за весом почти всю жизнь, ну, склонна к полноте, ничего не поделаешь. И вот если мне надо похудеть, допустим, перед отпуском, килограммов на пять (смеется), у меня в арсенале есть шикарная диета, которая называется «Капустно-яблочная». Это не значит, что я ем одну капусту и яблоки. Там есть и мясо, и рыба, и яйца, и овощи, и фрукты, и даже хлеб. Все сбалансировано. Яблоки там тоже есть, например, на завтрак можно съесть два таких бутерброда: хлеб мажем тонким слоем сливочного масла, кладем на него несколько тонких ломтиков яблок, сверху нежирный сыр и запекаем в духовке или в микроволновке. Это очень вкусно, и фигура скажет спасибо (смеется).
___________________________________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер. При проблемах со здоровьем незамедлительной обращайтесь к врачу. Перед употреблением продукта посоветуйтесь с врачом
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
В преддверии праздника Светлой Пасхи рассказываем жителям Приморья, как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде и даже вином.
Как пишет портал Объясняем.рф, яйца стоить выбирать, подходящие для окрашивания: белые; без бугорков и трещин на поверхности.
Перед варкой достаньте яйца из холодильника, дайте им нагреться до комнатной температуры, а затем хорошо вымойте их. Чтобы они не треснули во время варки, предварительно залейте сырые яйца теплой водой с солью.
Красный. Для окрашивания понадобится 1 литр сладкого или полусладкого вина. Выбирайте красное или розовое в зависимости от оттенка, который хотите получить. Положите сырые яйца в кастрюлю и залейте вином; с момента закипания варите 10 минут; после варки накройте кастрюлю крышкой и подождите 8–12 часов; достаньте яйца и выложите их на бумажную салфетку.
Синий. Заварите чай каркаде. Первый способ: отвар чая добавьте 30 мл уксуса, положите туда вареные яйца и оставьте на ночь. Утром достаньте яйца - они будут темно-синего цвета - и протрите растительным маслом.
Второй способ: варите яйца вместе с крупными листьями чая каркаде 10 минут после закипания. Снимите емкость с огня и держите яйца в отваре какое-то время. Чем дольше, тем насыщеннее цвет.
Жёлтый. В 1 литр воды добавьте порошок куркумы: 3 чайные ложки - для светлого оттенка яиц и 6 - для более насыщенного; вскипятите раствор, опустите в него яйца и варите на слабом огне 12–15 минут; достаньте яйца и промойте в холодной воде.
На пасхальных яйцах можно сделать простые рисунки. Для этого перед покраской обмотайте яйца марлей - тогда получится мелкая сетка; наденьте на каждое яйцо несколько резинок, чтобы были полоски; добавьте куркуму в отвар луковой шелухи или в краситель, чтобы создать эффект зернистости.
Есть красители, которые лучше не использовать. Это йод, зеленка, марганцовка, гуашь, акрил. Такие красители могут не только испортить вкус яйца, но и вызвать аллергию.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Новая неделя в Приморье начнется с отключений электроэнергии
Часть Приморья в понедельник, 21 апреля, останется без электроэнергии, сообщает ОТВ со ссылкой на данные администраций муниципалитетов.
Отключения в этот день будут проходить в Артеме и в Чугуевке.
Артем
ООО «Дальневосточная энергосетевая компания» в г. Артёме уведомляет о том, что 21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Чапаева 77-99, 96-110; СТ "Сопка" уч-ки 2,3,5,6,8,50,51,102; ул. Киевская 123.
21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Шишкина 19,21,23; ул. Спортивная 7,8; ул. Полевая 10-14.
21 апреля с 09.00 ч. до 13.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Парковая 3-21,10-26,33-41,41а, ул. Тигровая 6/1.
21 апреля с 09.00 ч. до 12.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Володарского 44-90.
Чугуевский МО
В связи с проведением плановых ремонтных работ будет произведено отключение от электроэнергии 21 апреля в период времени с 10:00 до 15:00: село Чугуевка улица Лесная (новый микрорайон).
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Кладбища во Владивостоке до 30 апреля лучше не посещать
Обработку от клещей и крыс будут проводить на кладбищах во Владивостоке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу администрации дальневосточной столицы.
Первый этап обработки начнется с понедельника, 21 апреля, и продлится до среды, 30 апреля.
Обработка запланирована на всех городских кладбищах, а на территории «Лесного», «Морского», «Центрального», «Аякса» и «Подножья» специалисты помимо клещей протравят еще и крыс.
Кроме того, от клещей обработают парки, скверы и ландшафтно-парковую зону ДВФУ. В числе первых адресов — сквер им. Игнатьева, Жариковский сквер, парк имени Сергея Лазо, парк Минный городок, сквер Дружбы, сквер Комсомольцев, а также сквер на улице Некрасовской.
«Для каждой из территорий составлен график работ. Просим горожан с пониманием отнестись к проводимым мероприятиям и в дни обработки воздержаться в парках от прогулок, а на кладбищах — от посещения мест захоронений», – прокомментировали специалисты управления городской среды.
При этом стоит учитывать погодные условия: если на выходных пойдёт дождь, то мероприятия по обработке будут отложены до того момента, когда на улице станет сухо.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Последние новости
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
