Врач-кардиолог назвала пять простых правил для здорового сердца
Фото: jcompa на Freepik
Здоровье

Врач-кардиолог назвала пять простых правил для здорового сердца

Пять правил для сохранения здоровья сердца назвала Нана Вачиковна Погосова, д. м. н., профессор, заместитель гендиректора по научной работе и профилактической кардиологии ФГБУ «НМИЦ кардиологии» Минздрава РФ, эксперт проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание», сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу ведомства.

Правило пяти порций. Чтобы сердце и сосуды были здоровы, каждый день нужно употреблять пять порций овощей и фруктов — в совокупности 500 граммов. Это прекрасный источник клетчатки. Она, по словам специалиста, как губка впитывает избыток жиров, откладывающихся на стенках артерий и затрудняющих кровоток, которые приводят к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым проблемам. Овощи выводят их из организма.

Для наглядности врач объясняет, что пять порций – это, к примеру, одно яблоко и болгарский перец или два помидора; банан и порция капусты или моркови, свёклы. Все они доступны в любой сезон.

Также можно употреблять замороженные овощи и фрукты, они сохраняют практически все питательные вещества, включая витамины, микронутриенты и микроэлементы. Кроме того, еще есть сухофрукты: курага, чернослив, финики, изюм содержат много калия, магния, различных витаминов, полезных для организма в целом и для сердца в частности.

Хлеб и крупы. Эти продукты нельзя полностью исключать из рациона. Цельнозерновой хлеб необходим для работы сердечно-сосудистой системы. В нем много витаминов группы В и клетчатки. Полезны и крупы, особенно рис, гречка, полба. Они помогают выводить «плохой» холестерин.

Выбирайте полезные жиры. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний важно ограничить потребление насыщенных жиров, прежде всего трансжиров. Нужно выбирать продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Они защищают сосудистые стенки. Жирные кислоты содержатся в растительных маслах: оливковом, кукурузном, подсолнечном, соевом, рапсовом.

Точно так же полезны для сосудов вещества, которые есть в рыбьем жире, поэтому кардиологи настоятельно рекомендуют пациентам включать больше жирной рыбы в свой рацион. Например, сельдь, скумбрию или лосось. Можно использовать и рыбные консервы, но без каких-либо вредных добавок. Например, консервированный тунец хорошо добавить в салат с большим количеством зелени, помидоров, огурцов, заправить растительным маслом или нежирным йогуртом – получится здоровое, полезное блюдо, которое защитит сердце.

Сахар. Потребление этого продукта нужно ограничить до 50 граммов в день – добавленного или изначально содержащегося в продуктах. Не пить сладкую газировку, не добавлять сахар в чай или кофе. Это, как правило, приводит к увеличению массы тела, а, следовательно, к возрастанию риска развития сахарного диабета — эквивалента сердечно-сосудистого заболевания, потому что при сахарном диабете поражаются мелкие сосуды.

Соль. Ежедневная норма потребления в день – менее 5 граммов. Количество потребляемой соли влияет на уровень артериального давления – чем её меньше, тем ниже давление. При этом можно не отказываться совсем от солений или сельди, но если вы с ними едите картофель, то его можно уже не солить.

Напомним, порядка двух с половиной тысяч инфарктов случаются Приморье каждый год. Также сердечно-сосудистые заболевания остаются основной причиной смертности по стране.

Благодаря развитию первичных сосудистых отделений, увеличению количества рентгенэндоваскулярных операций летальность в крае снизилась, сообщили в региональном сосудистом центре.

Елена Хлудеева, заведующая региональным сосудистым центром, врач-кардиолог:

— Благодаря существованию этих центров за 10 лет у нас снизилась летальность от инфаркта ровно в два раза. Увеличилось количество рентгенэндоваскулярных вмешательств. Но очень хочется, чтобы наше население понимало, что мы можем оказать эту помощь, но дальше все зависит от того, как наши пациенты выполняют наши рекомендации, потому что болезнь остается. В краевом Минздраве напомнили, пациенты, перенесшие сердечно-сосудистые катастрофы, бесплатно обеспечиваются лекарствами в течение двух лет. Для этого приморцам после выписки из больницы необходимо обратиться к лечащему врачу по месту жительства для постановки на диспансерное наблюдение, а также для выписки рецепта на лекарственные препараты.

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Фото: Леонид Павлюченко / media4media
Общество

Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином

Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя

В преддверии праздника Светлой Пасхи рассказываем жителям Приморья, как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде и даже вином.

Как пишет портал Объясняем.рф, яйца стоить выбирать, подходящие для окрашивания: белые; без бугорков и трещин на поверхности.

Перед варкой достаньте яйца из холодильника, дайте им нагреться до комнатной температуры, а затем хорошо вымойте их. Чтобы они не треснули во время варки, предварительно залейте сырые яйца теплой водой с солью.

Красный. Для окрашивания понадобится 1 литр сладкого или полусладкого вина. Выбирайте красное или розовое в зависимости от оттенка, который хотите получить. Положите сырые яйца в кастрюлю и залейте вином; с момента закипания варите 10 минут; после варки накройте кастрюлю крышкой и подождите 8–12 часов; достаньте яйца и выложите их на бумажную салфетку.

Синий. Заварите чай каркаде. Первый способ: отвар чая добавьте 30 мл уксуса, положите туда вареные яйца и оставьте на ночь. Утром достаньте яйца - они будут темно-синего цвета - и протрите растительным маслом.

Второй способ: варите яйца вместе с крупными листьями чая каркаде 10 минут после закипания. Снимите емкость с огня и держите яйца в отваре какое-то время. Чем дольше, тем насыщеннее цвет.

Жёлтый. В 1 литр воды добавьте порошок куркумы: 3 чайные ложки - для светлого оттенка яиц и 6 - для более насыщенного; вскипятите раствор, опустите в него яйца и варите на слабом огне 12–15 минут; достаньте яйца и промойте в холодной воде.

На пасхальных яйцах можно сделать простые рисунки. Для этого перед покраской обмотайте яйца марлей - тогда получится мелкая сетка; наденьте на каждое яйцо несколько резинок, чтобы были полоски; добавьте куркуму в отвар луковой шелухи или в краситель, чтобы создать эффект зернистости.

Есть красители, которые лучше не использовать. Это йод, зеленка, марганцовка, гуашь, акрил. Такие красители могут не только испортить вкус яйца, но и вызвать аллергию.



Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Новая неделя в Приморье начнется с отключений электроэнергии

Часть Приморья в понедельник, 21 апреля, останется без электроэнергии, сообщает ОТВ со ссылкой на данные администраций муниципалитетов.

Отключения в этот день будут проходить в Артеме и в Чугуевке.

Артем

ООО «Дальневосточная энергосетевая компания» в г. Артёме уведомляет о том, что 21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Чапаева 77-99, 96-110; СТ "Сопка" уч-ки 2,3,5,6,8,50,51,102; ул. Киевская 123.

21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Шишкина 19,21,23; ул. Спортивная 7,8; ул. Полевая 10-14.

21 апреля с 09.00 ч. до 13.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Парковая 3-21,10-26,33-41,41а, ул. Тигровая 6/1.

21 апреля с 09.00 ч. до 12.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Володарского 44-90.

Чугуевский МО

В связи с проведением плановых ремонтных работ будет произведено отключение от электроэнергии 21 апреля в период времени с 10:00 до 15:00: село Чугуевка улица Лесная (новый микрорайон).

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Кладбища во Владивостоке до 30 апреля лучше не посещать
Фото: Наталия Караваева / media4media
Официально

Кладбища во Владивостоке до 30 апреля лучше не посещать

Обработку от клещей и крыс будут проводить на кладбищах во Владивостоке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу администрации дальневосточной столицы.

Первый этап обработки начнется с понедельника, 21 апреля, и продлится до среды, 30 апреля.

Обработка запланирована на всех городских кладбищах, а на территории «Лесного», «Морского», «Центрального», «Аякса» и «Подножья» специалисты помимо клещей протравят еще и крыс.

Кроме того, от клещей обработают парки, скверы и ландшафтно-парковую зону ДВФУ. В числе первых адресов — сквер им. Игнатьева, Жариковский сквер, парк имени Сергея Лазо, парк Минный городок, сквер Дружбы, сквер Комсомольцев, а также сквер на улице Некрасовской.

«Для каждой из территорий составлен график работ. Просим горожан с пониманием отнестись к проводимым мероприятиям и в дни обработки воздержаться в парках от прогулок, а на кладбищах — от посещения мест захоронений», – прокомментировали специалисты управления городской среды.

При этом стоит учитывать погодные условия: если на выходных пойдёт дождь, то мероприятия по обработке будут отложены до того момента, когда на улице станет сухо.

 

Telegram-канал ОТВ | Всё о жизни Приморья

Последние новости
Яндекс.Метрика https://v3.otvprim.tv