Два простых продукта, съеденных за ужином, помогут спастись от бессонницы
Бешеный ритм жизни больших городов накладывает отпечаток не только на физическое, но и на психическое здоровье человека в целом. Одним из последствий бесконечной жизненной гонки зачастую становится расстройство сна, которое характеризуется его недостаточной продолжительностью, неудовлетворительным качеством, невозможностью заснуть или сочетанием всех этих факторов.
Бессонница возникает у 40-45 процентов людей и негативно влияет на работоспособность, настроение и восприятие действительности. Такие проблемы со временем могут перейти и в хроническую форму.
Если вдруг вы стали замечать за собой один или несколько признаков, рекомендуется сразу же обратиться к врачу. А эксперты-сомнологи рекомендуют включить в свой рацион и есть за ужином два продукта, которые, по их словам, помогут спастись от бессонницы, сообщает ОТВ со ссылкой на издание «Хибины».
Речь идет о бананах, содержащих витамины группы A, B, C, а также калий, кальций, натрий, фосфор, магний, железо и триптофан — аминокислоту, которая стимулирует выработку гормонов спокойствия. Врачи рекомендуют съедать банан во время вечернего приема пищи.
Второй продукт — это миндаль. В нем есть калий и магний, которые способствуют расслаблению мышц. За ужином можно съедать горсть орехов с молоком или медом. Они переключат организм с активного цикла адреналина на режим отдыха*.
Корреспонденты интернет-редакции поинтересовались у жителей Владивостока, есть ли у них проблемы со сном, и что они предпринимают, чтобы сон наладился.
Наталья, бухгалтер:
— У меня это постоянная проблема. Ложусь спать вроде не поздно, но еще минимум часа два-три прокручиваю в голове все события за день, потом начинаю думать о родителях, они у меня старенькие уже, как им помочь здоровье поправить. Потом о детях – чтобы выросли хорошими людьми, успешными. Потом думаю об отношениях с мужем, над ними же тоже надо работать. Потом встаю и начинаю что-нибудь делать по дому. Так и успокаиваюсь (смеется). Засыпаю уже глубокой ночью, часа в два ночи. К врачу не иду, зачем? Выпишет таблетки, а я не хочу их пить.
Вячеслав, сотрудник управляющей компании:
— Я нормально сплю, а вот жена у меня тревожная. Вроде домохозяйка, ну какие проблемы могут не давать спать? Но не спит до глубокой ночи. Все мысли какие-то гоняет. Пообещала, что к врачу сходит, вот жду. Надо же как-то решать эту проблему.
Таисия, редактор новостей:
— Вообще нет проблем! Засыпаю в 22.00, просыпаюсь в 7.00. В выходные могу пострадать бессонницей, если иду куда-то развлекаться, но тут все приятно и добровольно (смеется). Сон у меня налажен с юности – стараюсь ложиться и вставать в одно и то же время даже на выходных (иногда не получается, но это редко). На ночь не ем никакой тяжелой пищи. Кстати, могу съесть пару бананов вместо ужина. И вообще стараюсь позитивно смотреть на все. Да, ритм бешеный, жизнь кипит, стрессов много, ну и что? Прожили, пережили, спать легли, выспались и в новый день!
________________________________________________________
*Статья носит исключительно информационный характер и не является руководством к действию. При проблемах со здоровьем незамедлительно обращайтесь к врачу. Перед употреблением продуктов посоветуйтесь со специалистом.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
В преддверии праздника Светлой Пасхи рассказываем жителям Приморья, как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде и даже вином.
Как пишет портал Объясняем.рф, яйца стоить выбирать, подходящие для окрашивания: белые; без бугорков и трещин на поверхности.
Перед варкой достаньте яйца из холодильника, дайте им нагреться до комнатной температуры, а затем хорошо вымойте их. Чтобы они не треснули во время варки, предварительно залейте сырые яйца теплой водой с солью.
Красный. Для окрашивания понадобится 1 литр сладкого или полусладкого вина. Выбирайте красное или розовое в зависимости от оттенка, который хотите получить. Положите сырые яйца в кастрюлю и залейте вином; с момента закипания варите 10 минут; после варки накройте кастрюлю крышкой и подождите 8–12 часов; достаньте яйца и выложите их на бумажную салфетку.
Синий. Заварите чай каркаде. Первый способ: отвар чая добавьте 30 мл уксуса, положите туда вареные яйца и оставьте на ночь. Утром достаньте яйца - они будут темно-синего цвета - и протрите растительным маслом.
Второй способ: варите яйца вместе с крупными листьями чая каркаде 10 минут после закипания. Снимите емкость с огня и держите яйца в отваре какое-то время. Чем дольше, тем насыщеннее цвет.
Жёлтый. В 1 литр воды добавьте порошок куркумы: 3 чайные ложки - для светлого оттенка яиц и 6 - для более насыщенного; вскипятите раствор, опустите в него яйца и варите на слабом огне 12–15 минут; достаньте яйца и промойте в холодной воде.
На пасхальных яйцах можно сделать простые рисунки. Для этого перед покраской обмотайте яйца марлей - тогда получится мелкая сетка; наденьте на каждое яйцо несколько резинок, чтобы были полоски; добавьте куркуму в отвар луковой шелухи или в краситель, чтобы создать эффект зернистости.
Есть красители, которые лучше не использовать. Это йод, зеленка, марганцовка, гуашь, акрил. Такие красители могут не только испортить вкус яйца, но и вызвать аллергию.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Новая неделя в Приморье начнется с отключений электроэнергии
Часть Приморья в понедельник, 21 апреля, останется без электроэнергии, сообщает ОТВ со ссылкой на данные администраций муниципалитетов.
Отключения в этот день будут проходить в Артеме и в Чугуевке.
Артем
ООО «Дальневосточная энергосетевая компания» в г. Артёме уведомляет о том, что 21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Чапаева 77-99, 96-110; СТ "Сопка" уч-ки 2,3,5,6,8,50,51,102; ул. Киевская 123.
21 апреля с 09.00 ч. до 17.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Шишкина 19,21,23; ул. Спортивная 7,8; ул. Полевая 10-14.
21 апреля с 09.00 ч. до 13.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Парковая 3-21,10-26,33-41,41а, ул. Тигровая 6/1.
21 апреля с 09.00 ч. до 12.00 ч. от электроэнергии будут отключены улицы: ул. Володарского 44-90.
Чугуевский МО
В связи с проведением плановых ремонтных работ будет произведено отключение от электроэнергии 21 апреля в период времени с 10:00 до 15:00: село Чугуевка улица Лесная (новый микрорайон).
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Кладбища во Владивостоке до 30 апреля лучше не посещать
Обработку от клещей и крыс будут проводить на кладбищах во Владивостоке, сообщает ОТВ со ссылкой на пресс-службу администрации дальневосточной столицы.
Первый этап обработки начнется с понедельника, 21 апреля, и продлится до среды, 30 апреля.
Обработка запланирована на всех городских кладбищах, а на территории «Лесного», «Морского», «Центрального», «Аякса» и «Подножья» специалисты помимо клещей протравят еще и крыс.
Кроме того, от клещей обработают парки, скверы и ландшафтно-парковую зону ДВФУ. В числе первых адресов — сквер им. Игнатьева, Жариковский сквер, парк имени Сергея Лазо, парк Минный городок, сквер Дружбы, сквер Комсомольцев, а также сквер на улице Некрасовской.
«Для каждой из территорий составлен график работ. Просим горожан с пониманием отнестись к проводимым мероприятиям и в дни обработки воздержаться в парках от прогулок, а на кладбищах — от посещения мест захоронений», – прокомментировали специалисты управления городской среды.
При этом стоит учитывать погодные условия: если на выходных пойдёт дождь, то мероприятия по обработке будут отложены до того момента, когда на улице станет сухо.
Связанные сообщения
Другие новости рубрики
Последние новости
Как покрасить пасхальные яйца натуральными красителями - куркумой, каркаде, вином
Есть и те красители, которыми красить категорически нельзя
